Autor Barbara Nowak 2023

Masaż od wieków pełni ważną rolę w terapii mięśniowo-szkieletowej, wspierając zarówno regenerację fizyczną, jak i poprawę ogólnej sprawności ruchowej. W kontekście współczesnej fizjoterapii, jego znaczenie jest nieocenione ze względu na liczne korzyści, jakie przynosi w zakresie funkcjonowania mięśni, ruchomości stawów oraz zdrowia kręgosłupa.

Wpływ masażu na mięśnie

Jednym z kluczowych efektów masażu jest rozluźnienie napiętych mięśni, co prowadzi do poprawy elastyczności i sprężystości tkanek. Techniki masażu, takie jak ugniatanie, rozcieranie czy głaskanie, stymulują krążenie krwi w mięśniach, dostarczając im większą ilość tlenu i składników odżywczych. Zwiększenie przepływu krwi sprzyja szybszej regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych oraz zmniejsza bolesność po intensywnym wysiłku fizycznym. Ponadto, masaż redukuje produkcję kwasu mlekowego, co przekłada się na zmniejszenie dolegliwości bólowych i zmęczenia mięśni.

Wpływ na ruchomość i stawy

Regularnie wykonywany masaż przyczynia się do zwiększenia zakresu ruchu w stawach. Poprzez rozluźnienie mięśni i więzadeł otaczających staw, zmniejsza się ich sztywność oraz ryzyko urazów. Masaż wpływa także na poprawę produkcji mazi stawowej, co zwiększa płynność ruchów oraz chroni powierzchnie stawowe przed nadmiernym ścieraniem. W przypadku osób starszych oraz sportowców, masaż może istotnie poprawić mobilność i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Masaż a zdrowie kręgosłupa

Kręgosłup jako centralna oś ruchowa ciała jest szczególnie narażony na przeciążenia i zmiany zwyrodnieniowe. Masaż odgrywa istotną rolę w profilaktyce i leczeniu dolegliwości kręgosłupa poprzez poprawę ukrwienia mięśni przykręgosłupowych oraz zmniejszenie napięcia w obszarze szyjnym, piersiowym i lędźwiowym. Dzięki temu zmniejsza się ucisk na nerwy, co może przynosić ulgę w przypadku rwy kulszowej czy bólu krzyża.

Podsumowanie

Masaż stanowi cenne narzędzie wspierające funkcje układu mięśniowo-szkieletowego. Jego regularne stosowanie przyczynia się do poprawy elastyczności mięśni, zwiększenia ruchomości stawów oraz zmniejszenia dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa. Ze względu na swoje terapeutyczne właściwości, masaż powinien być integralnym elementem profilaktyki oraz wspomagania leczenia w fizjoterapii.